Montañero CrossFiter

Entrenar para lo impredecible
"La rutina es el enemigo"
- CrossFit.com

En el número anterior presenté los tres pilares de CrossFit: variedad, funcionalidad e intensidad. Veamos cómo se relaciona la variedad con el montañismo.

Varianza
CrossFit propone mezclar ejercicios de manera casi azarosa. En los entrenamientos incluimos movimientos sin peso adicional y con peso extra. La gimnasia básica, el levantamiento olímpico y de potencia y actividades como correr, pedalear, nadar y remar, se mezclan en tantas combinaciones como sea posible.

La variedad es funcional al propósito de construir capacidades físicas múltiples y colabora en evitar mesetas o estancamientos en el progreso del deportista.

No sabemos exactamente qué desafíos nos esperan a la vuelta de la esquina, nuestro entrenamiento debe reflejar esa realidad. Tal vez por eso CrossFit es tan popular entre militares y policías .

Prepararse para lo impredecible
"Se dice que un glaciar está vivo porque se mueve, avanzando, retrocediendo, como una armada helada. También habla. Bajo ráfagas de viento, el sonido del agua corriente. Bajo la nieve, bajo el hielo, cruje y gruñe, de vez en cuando, una grieta, un eco. Antigua, casi traducible, dice "cuidado" en cada idioma".
- David Stevenson
   
No solo las fuerzas del orden deben estar preparadas para lo impredecible. Como montañista, seguro has enfrentado en más de una ocasión los caprichos de la naturaleza.

 El clima es uno de los grandes elementos que enfrenta el montañero. Aunque es parcialmente predecible  -por eso existen las estaciones y las temporadas- también viene con sorpresas. 

¿La "ventana de buen tiempo" será mañana? ¿Cuándo parará de granizar? ¿En qué condiciones estará la nieve? ¿El puente de hielo seguirá firme? ¿El nevero estará resbaloso? ¿La nevada de anoche aumentó las posibilidades de un alud de placa?. 

La montaña se transforma no solo cada temporada: cuando bajas de ella, no es la misma que encontraste al subir de madrugada. Es constantemente variable, como los ejercicios de CrossFit.

Casi azaroso
Sin embargo, no es el azar total: la montaña tiene permanencias, por eso se conocen y nombran las rutas, sabemos su altura, sus zonas de avalanchas y de grietas, sus ángulos y desniveles. Así también, CrossFit no es absoluta y totalmente cambiante.

Hay un orden dentro de cada sesión de CrossFit y en la programación de los entrenamientos, pero siempre prima la versatilidad. Esta ayudará a preparar al montañista para el momento en que irrumpa aquello inesperado.


Jaime Arashiro
jaime@crossfitperu.com
www.crossfitperu.com